Las artes marciales comunes, en el sentido estricto de la palabra, se centran en mejorar lo externo, pues son tal como el taijiquan y el qigong partidarios de poner en ejercicio los puntos shangaan y zhongdian (región superior al ombligo). Mientras tanto El Arte Marcial Taoista para la Salud y la longevidad se concentra en mejorar lo interno pues se estimulan los puntos clave xiadani y neidan (región inferior del ombligo); para ello se utilizan algunos movimientos típicos.